Symtom/Brister

Tabellen nedan visar ett urval av tillskott som kan ge positiv effekt om man upplever nedanstående symtom/tillstånd. De tillskott som är markerade med fetstil har prioritet. En komplett lista med fler symtom och tillskott finns i Näringsmedicinska Uppslagsboken av Peter Wilhemsson.

I de flesta fall ges inte samtliga tillskott som finns i tabellen vid respektive symtom utan bara de som passar in från fall till fall. Det kan vara så att du har brist av ett ämne och överskott av ett annat. För att få en bättre bild av ditt nuvarande näringsstatus rekommenderas en hårmineralanalys. Det är inte meningen att kosttillskotten ska ersätta läkarvård utan det är endast ett komplement. Om du äter mediciner bör du alltid vara försiktig med att tillsätta kosttillskott, då vissa kosttillskott interagerar med läkemedel. Rådfråga din läkare!

Symtom Vitamintillskott Mineraltillskott Övriga tillskott
ADHD B3, B6, C Mg, Zn EPA/DHA, GLA
Akne A Zn (Se, Cr) Linfröolja, probiotika
Allergier B5, C, E Mo, Se (Ca, Mg, Zn) L-glycin, glutamin, L-histidin, probiotika, proteasenzymer, bromelain, quercetin
Astma B5, B6, C, K Mg, Mo ( Se) EPA/DHA, saltsyra
Blåmärken (lätt att få) pyknogenol Zn klorofyll
Candida Biotin Mo, (Zn) Kaprylsyra, probiotika, klorofyll
Depression B-komplex, B1, B6, B12, folsyra, inositol; D (höst/vinter) (Ca, Mg, Mo) EPA/DHA, L-tyrosin, L-fenylalanin, L-tryptofan, 5-htp
Eksem C Zn linfröolja, GLA, EPA/DHA, probiotika
Endometrios (B-komplex, E) Mg (Ca, Cr, Fe) linfröolja, EPA/DHA
Fibromyalgi B6 Mg, Mn SAMe, proteasenzymer
Förkylningar A, C Zn, Kolloidalt Silver (I) probiotika, colostrum
Förstoppning C, B-komplex Mg probiotika, fibrer
Halsbränna (A) L-glutamin
Herpes A, B6, C Zn (Se) L-lysin, proteasenzymer
Hudproblem A Zn (Mg, MSM) linfröolja, GLA, probiotika
Huvudvärk/Migrän B-komplex Mg (Ca, Mo, K, Se) Q10
Håravfall B5, biotin Si (Zn, Se) L-cystein, klorofyll
Hösnuva B5, C, bioflavonoider, quercitin (Zn) GLA
IBS (B5, B6, C) (Cu, Zn) EPA/DHA, glutamin, probiotika, klorofyll
Infektioner A, C, Zn (Mn) L-arginin
Infertilitet B-komplex, B6 Zn (Mo) L-arginin
Influensa C Zn (Se)
Inlärningssvårigheter B-komplex, fosfatidylkolin EPA/DHA, GLA
Lågt blodsocker (B-komplex, B5) Cr (Ca, Mg, K, Mn)
Matsmältningsbesvär (A, B-komplex) enzymer, fibrer, probiotika
Mental funktion (nedsatt) B12, fosfatidylkolin, fasfatidylserin DHA, acetyl L-karnitin
Minnesförlust B12, fosfatidylkolin, fosfatidylserin, B3 DHA, acetyl L-karnitin, Q10
Mjäll B-komplex linfröolja
Muskelkramp E Ca, Mg (K)
Nervbesvär B-komplex Ca, Mg (Cu) L-tryptofan
Oregelbundna hjärtslag Mg L-karnitin, EPA/DHA, Q10
Oro B-komplex Ca, Mg GABA, teanin
PCO D Ca, Cr, Mg, (Zn) L-karnitin, L-tyrosin, liponsyra, fibrer
PMS B6 Mg, Cr (Ca, Se)
Reumatism B3, B5, C, D Zn, Se (Mg, Mn, Cu, Mo) GLA, EPA/DHA, Q10, bromelain, probiotika, klorofyll
Sköra naglar Biotin Si (Ca, Mg, Fe)
Stress (att förebygga) B-komplex, B5, C Ca, Mg (Zn)
Svårigheter att somna inositol Ca, Mg L-tryptofan, 5-HTTP, GABA
Tinitus B3 (Ca, Mg, Zn)
Trötthet NADH, B5, B12, folsyra, fosfatidylkolin Mg, K, Fe, (Mo) L-tyrosin, Q10