Tabellen nedan visar ett urval av tillskott som kan ge positiv effekt om man upplever nedanstående symtom/tillstånd. De tillskott som är markerade med parentes har inte studerats i samma utsträckning som övriga tillskott i listan. En komplett lista med fler symtom och tillskott finns i Näringsmedicinska Uppslagsboken av Peter Wilhemsson.
I de flesta fall ges inte samtliga tillskott som finns i tabellen vid respektive symtom utan bara de som passar in från fall till fall. Det kan vara så att du har brist av ett ämne och överskott av ett annat. För att få en bättre bild av ditt nuvarande näringsstatus rekommenderas en hårmineralanalys. Det är inte meningen att kosttillskotten ska ersätta läkarvård utan det är endast ett komplement. Om du äter mediciner bör du alltid vara försiktig med att tillsätta kosttillskott, då vissa kosttillskott interagerar med läkemedel. Rådfråga din läkare!
Symtom | Vitamintillskott | Mineraltillskott | Övriga tillskott |
ADHD | B3, B6, C | Mg, Zn | EPA/DHA, GLA |
Akne | A | Zn (Se, Cr) | Linfröolja, probiotika |
Allergier | B5, C, E | Mo, Se (Ca, Mg, Zn) | L-glycin, glutamin, L-histidin, probiotika, proteasenzymer, bromelain, quercetin |
Astma | B5, B6, C, K | Mg, Mo ( Se) | EPA/DHA, saltsyra |
Blåmärken (lätt att få) | pyknogenol | Zn | klorofyll |
Candida | Biotin | Mo, (Zn) | Kaprylsyra, probiotika, klorofyll |
Depression | B-komplex, B1, B6, B12, folsyra, inositol; D (höst/vinter) | (Ca, Mg, Mo) | EPA/DHA, L-tyrosin, L-fenylalanin, L-tryptofan, 5-htp |
Eksem | C | Zn | linfröolja, GLA, EPA/DHA, probiotika |
Endometrios | (B-komplex, E) | Mg (Ca, Cr, Fe) | linfröolja, EPA/DHA |
Fibromyalgi | B6 | Mg, Mn | SAMe, proteasenzymer |
Förkylningar | A, C | Zn, Kolloidalt Silver (I) | probiotika, colostrum |
Förstoppning | C, B-komplex | Mg | probiotika, fibrer |
Halsbränna | (A) | L-glutamin | |
Herpes | A, B6, C | Zn (Se) | L-lysin, proteasenzymer |
Hudproblem | A | Zn (Mg, MSM) | linfröolja, GLA, probiotika |
Huvudvärk/Migrän | B-komplex | Mg (Ca, Mo, K, Se) | Q10 |
Håravfall | B5, biotin | Si (Zn, Se) | L-cystein, klorofyll |
Hösnuva | B5, C, bioflavonoider, quercitin | (Zn) | GLA |
IBS | (B5, B6, C) | (Cu, Zn) | EPA/DHA, glutamin, probiotika, klorofyll |
Infektioner | A, C, | Zn (Mn) | L-arginin |
Infertilitet | B-komplex, B6 | Zn (Mo) | L-arginin |
Influensa | C | Zn (Se) | |
Inlärningssvårigheter | B-komplex, fosfatidylkolin | EPA/DHA, GLA | |
Lågt blodsocker | (B-komplex, B5) | Cr (Ca, Mg, K, Mn) | |
Matsmältningsbesvär | (A, B-komplex) | enzymer, fibrer, probiotika | |
Mental funktion (nedsatt) | B12, fosfatidylkolin, fasfatidylserin | DHA, acetyl L-karnitin | |
Minnesförlust | B12, fosfatidylkolin, fosfatidylserin, B3 | DHA, acetyl L-karnitin, Q10 | |
Mjäll | B-komplex | linfröolja | |
Muskelkramp | E | Ca, Mg (K) | |
Nervbesvär | B-komplex | Ca, Mg (Cu) | L-tryptofan |
Oregelbundna hjärtslag | Mg | L-karnitin, EPA/DHA, Q10 | |
Oro | B-komplex | Ca, Mg | GABA, teanin |
PCO | D | Ca, Cr, Mg, (Zn) | L-karnitin, L-tyrosin, liponsyra, fibrer |
PMS | B6 | Mg, Cr (Ca, Se) | |
Reumatism | B3, B5, C, D | Zn, Se (Mg, Mn, Cu, Mo) | GLA, EPA/DHA, Q10, bromelain, probiotika, klorofyll |
Sköra naglar | Biotin | Si (Ca, Mg, Fe) | |
Stress (att förebygga) | B-komplex, B5, C | Ca, Mg (Zn) | |
Svårigheter att somna | inositol | Ca, Mg | L-tryptofan, 5-HTTP, GABA |
Tinitus | B3 | (Ca, Mg, Zn) | |
Trötthet | NADH, B5, B12, folsyra, fosfatidylkolin | Mg, K, Fe, (Mo) | L-tyrosin, Q10 |